8 Fakta Mengenai Tidur yang Penting Untuk Kita Ketahui

AGEN REFERAL ONLINE - Tidur adalah Aktifitas yang utama untuk badan kita. Pada tahun  1950 orang orang memiliki pendapat kalau tidur itu adalah kesibukan pasif, istirahat total. Namun Kemudian di ketahui bahwa pada saat tidur otak kita sangatlah aktif. Mesekipun kelihatan tidak produktif, ternyata tidur itu sangatlah penting dan santa mempengaruhui kelancaran fungsi-fungsi  tubuh kita

Tidur juga menentukan kesehatan mental dan fisik kita. Sudah banyak para ahli yang mempelajari tentang aktivitas tidur manusia. Aktifitas gelombang otak juga telah direkam pada saat  orang tidur. Dari berbagai penelitian  dan rekaman Aktifitas otak ketika tidur itu keketahui 8 Fakta Mengenai Tidur yang Penting Untuk Kita Ketahui. 

1. Makin Tinggi Tempat, Makin Sulit Tidur.
Kwalitas tidur nyatanya di pengaruhi oleh ketinggian tempat. Biasanya, makin tinggi tempat makin sulit juga orang untuk tidur. Masalah tidur akibat ketinggian tempat ini berkaitan dengan kandungan oksigen yang rendah di hawa. Rendahnya kandungan oksigen ditempat tempat tinggi ini mengakibatkan pernapasan tak stabil. Dampak dari kandungan oksigen yang rendah itu , orang bakal condong kerap terbangun serta terasa sesak kekurangan hawa. DOMINO QQ


Orang yang ada di ketinggian bakal alami waktu tidur yang menurun, kwalitas tidur yang makin jelek, mood jadi tak baik serta saat bangun pagi terasa lemas. Ternyata dampak ketinggian ini punya pengaruh lebih banyak pada pria dibanding pada wanita.

2. Olahraga dapat memperbaikin kwalitas tidur . 
Dampak berolahraga dalam melakukan memperbaikin kwalitas tidur ini sudah di teliti banyaknya pakar. Ternyata pada orang yang mengalami masalah tidur, berolahraga ringan (seperti jalan kaki) sepanjang 30 menit bisa mempercepat datangnya ngantuk. Makin teratur olahraga yang dilakukan, maka kwalitas tidur akan semakin membaik. Pada riset ini, setelah melakukan  olahraga teratur dalam jangka waktu 4 sampai 24 minggu orang yang alami insomnia ini akan tertidur lebih cepat, tidur lebih pulas serta lebih lama.

Bagaimana berolahraga dapat memengaruhi kwalitas tidur ini? Para ahli menduga, kalau berolahraga menyebabkan dampak penambahan suhu badan. Sesudah orang istirahat dari berolahraga, suhu badan akan mengalami penurunan dan  kembali normal. Penurunan suhu badan ini lah  yang memberi dampak mengantuk pada orang yang habis melakukan olahraga. Di perkirakan  juga, olah raga juga dapat meningkatkan gairah dan  mengurai rasa kekhawatiran pada orang mengalami insomnia sehingga lebih gampang tidur. Tetapi bila berolahraga dilakukan  dengan cara yang tidak teratur, atau bahkan juga dilakukan  sesaat  sebelumnya tidur, efeknya justru akan  mempersulit untuk tidur.

AGEN REFERAL ONLINE

3. Hidup Sendiri Tanpa Pasangan Lebih Beresiko Mengalami Sulit Tidur
Sebagian riset melaporkan kalau hidup sendiri tanpa ada pasangan akan mengakibatkan orang mengalami kesulit untuk tidur. Orang yang hidup sendiri, kesepian biasanya tidur 30 menit lebih sedikit daripada orang yang memiliki pasangan. Para peneliti menduga kalau kesepian menyebabkan rasa depresi ringan. Rasa depresi, kuatir tak miliki pasangan serta kesepian ini yang menyebabkan orang single jadi sulit tidur. Untuk mengatasinya, orang yang hidup single butuh memperbanyak kesibukan fisik.


BANDARQ - Sebagian kesibukan fisik yang dapat dikerjakan orang single untuk kurangi tanda-tanda susah tidur ini diantaranya : lari lari pagi, jalan, bersepeda atau pergi ke Gym.  sering keluar berbarengan dengan rekanan kantor atau rekan kuliah juga menolong kurangi rasa kesepian . Makin banyak kegiatan di siang hari, badan bakal makin lelah hingga gampang tidur pada malam hari.

4. Waktu Tidur Yang Dibutuhkan Orang Berbeda Beda.
Rata rata orang dewasa membutuhkan 7 sampai 9 jam untuk tidur. Tapi ada juga yang cukup istirahat hanya dengan tidur 5 jam di malam hari. Ada juga yang badannya tidak bisa fit jika tidak tidur selama 10 jam. Sebenarnya berapa jam orang dewasa perlu tidur? Jawabannya bisa berbeda antara satu orang dengan orang lainnya. Perbedaan ini tergantung aktifitas, kondisi tubuh, berat badan serta minuman/makanan yang dikonsumsi.


Anda perlu melakukan percobaan sendiri berapa waktu tidur yang paling baik bagi tubuh anda supaya bisa optimal fungsi tubuhnya. Cobalah tidur lima jam dalam semalam. Jika ternyata anda masih kantuk, hari berikutnya coba tidur 7 jam selama semalam. Jika masih kurang juga anda perlu mencoba untuk tidur 9 jam dalam semalam. Namun jika tidur 9 jam belum membuat tubuh anda fit sepenuhnya, mungkin anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Jangan jangan ada gangguan kesehatan yang tidak anda sadari. AGEN POKER

8 Fakta Mengenai Tidur yang Penting Untuk Kita Ketahui

5. Ternyata Tubuh Kita Tidak Dipersiapkan Untuk Bekerja Shift Malam Hari.
Pernahkan, anda tidak tidur semalaman, kemudian siangnya tidur sehari penuh untuk mengganti jam tidur yang hilang di malam hari. Meskipun sudah tidur penuh di siang harinya, ketika bangun anda tetap merasa lelah. Itu menunjukan bahwa malam hari adalah waktu istirahat yang paling tepat. Tidak tidur 5 jam di malam hari tidak bisa diganti dengan tidur 5 jam disiang hari. Tubuh kita memang sudah di persiapkan untuk bekerja di siang hari dan istirahat di malam hari. Orang yang berkerja di malam hari beresiko terserang penyakit terkait jantung dan saluran pencernaan. Selain kedua penyakit tersebut, pekerja malam juga beresiko terserang penyakit kegemukan dan diabetes.

BANDAR TOGEL ONLINE - Bagaimana perubahan pola tidur bagi para pekerja malam ini bisa mempengaruhi kesehatan? Pertama, para pekerja malam ini mengalami depresi akibat mereka tidak bisa berinteraksi dengan orang orang yang mereka cintai karena perbedaan jadwal tidur. Ketika anggota keluarga lain terbangun di siang hari, mereka baru tidur. Mereka jarang berinteraksi dengan orang orang yang mereka cintai. Bisa juga disiang hari mereka menyisihkan beberapa jam waktu tidurnya untuk berinteraksi dengan orang lain sehingga waktu tidur mereka berkurang. Bekerja pada malam hari juga bertentangan dengan jam biologis tubuh kita yang di kendalikan oleh terang gelap cahaya matahari. Ritme harian terang gelap sinar matahari ini mempengaruhi kerja jantung, sistem pencernaan dan metabolisme tubuh kita. Melawan ritme biologis terang gelap ini tentu saja menggangggu fungsi fungsi organ tubuh kita sehingga para pekerja malam rentan sakit.

6. Ngorok Merupakan Gangguan Tidur.
Ngorok ini menyebabkan sesekali nafas terhenti saat tidur (apnea). Tidur ngorok ini lebih banyak terjadi pada pria dan orang yang gemuk. Resiko ngorok ini juga meningkat seiring bertambahnya usia. Ngorok ini penyebabnya bisa bermacam macam. Biasanya karena saat tidur otot kerongkongan kita mengendor, sehingga lidah tertarik ke belakang dan menutup saluran pernafasan. Akibatnya , udara pernafasan di hirup masuk, timbul suara yang berisik.

Akibat tidur mendengkur ini, udara yang masuk ke saluran pernafasan menjadi berkurang, pasokan oksigen ke otak menjadi berkurang dan resiko strok membesar. Oleh karena itu jika anda mengalami gangguan ngorok yang parah sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui kemungkinan gangguan kesehatan yang tidak anda sadari.

7. Susah Tidur Menyebabkan Resiko Kegemukan.
Ketika kita terjaga di malam hari, maga kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Hormon kortisol ini menyebabkan kita selalu merasa lapar. Akibat dari tingginya hormon kortisol ketika susah tidur di malam hari ini, maka kita akan cenderung ngemil.

Makan ini makan itu tidak kenyang kenyang. Jika berlangsung dalam jangka waktu yang lama, maka kita akan mengalami kegemukan. Oleh karena itu jika sedang diet, sebaiknya anda tidur tepat waktu.

8. Semakin Tua, Kita Semakin Susah Untuk Tidur.
AGEN BOLA ONLINE - Pada banyak orang ketika mereka bertambah tua, mereka terbangun lebih pagi, tidur lebih telat akibatnya mengantuk di siang hari. Kenapa semakin tua kita semakin susah tidur. Penyebabnya mungkin banyak hal. Penyebab pertama mungkin terkait dengan kondisi kesehatan kita. Seperti kita tahu, semakin tua tubuh kita semakin lambat dalam beregenerasi. Panyak penyakit penyakit gangguan kesehatan muncul. Gangguan gangguan kesehatan seperti pegal pegal di kaki, atritis, apnea dan beberapa masalah lain menyebabkan orang tua susah tidur. Di samping itu depresi akibat pos power syndrom, depresi akibat pensiun dan beberapa masalah keuangan lain juga bisa membuat kita susah tidur.

Untuk mengatasi susah tidur akibat bertambah tua ini beberapa hal berikut bisa meringankan: pertama anda harus punya jadwal tidur dan disiplin mengikutinya. Anda memerlukan waktu 7-9 jam tidur dalam semalam. Jadi kalau waktu tidur sudah tiba, segeralah tidur. Jangan tunda tunda lagi. Langkah yang kedua, matikan lampu, televisi dan gatget jika sudah waktunya tidur. Barang barang di atas seringkali menjadi penyebab gangguan tidur. Langkah yang ketiga, jadikan tempat tidur anda benar benar hanya untuk tidur.

Jika anda sudah 20 menit berada di tempat tidur namun belum ngantuk ngantuk juga segera pindah dan kembali setelah ngantuk. Jangan sekali kali melakukan aktifitas lain di tempar tidur selain tidur. Tips yang ke empat, hindari tidur siang. Tidur siang membuat anda susah tidur di malam hari. Jika anda ingin tidur nyenyak di malam hari, siangnya jangan tidur. Tips yang kelima, mandilah dengan air hangat. Setelah anda mandi dengan air hangat, penurunan suhu sehabis mandi dapat memicu anda untuk merasa ngantuk.

Demikianlah fakta fakta mengenai tidur yang perlu anda ketahui. Semoga membuat kualitas tidur anda lebih baik di kemudian hari. Jangan lupa untuk di share yaa...

BERITA UNIK
KESEHATAN
PARIWISATA
INFO POKER
INFO TOGEL
INFO BOLA

Tweet

Subscribe to receive free email updates: